窄视频怎么一刷就停不下来？

简粗壮的录像带

怎么一贴就停不下来？

丢掉除此以则有快乐

爱护年轻人

借助年轻人明白什么该认真什么不该认真，增加现实的积极恐惧互动，提升对贴粗壮录像带获取愉悦感的认知免疫力，以及对短时间互动的充实连续感。

► 1.有利于的父母恐惧和身心健康轻松的家庭文化氛围。这可以借助年轻人更有效地面对自己的恐惧和担忧，给年轻人一种认知的有利于感，以缓冲和面对青春期的暴风骤雨，从而缩减他们对定时愉悦感的依赖。

► 2.坚定不移顿悟冥想练功。粗壮录像带是短短时间内诱因，而顿悟冥想则恰恰相反——把安全感滚在一呼一吸上，在很少诱因甚至没有诱因的情境下，互动内在的宁静和深度的盼望。刚开始练功，哪怕从坚定不移1分钟开始，促使增加，长期坚定不移下来，一定会有取得成功。就其怎么练功呢？可点击《就让顿悟颤动基础训练》。

► 3.和父母亲谈论相关圣万知识，成立正确认知。父母可以毫无疑问和父母亲谈论诸如此前文所述的脑科学知识，借助父母亲理解粗壮录像带移动设备背后的自然语言，站在更高维度看待贴粗壮录像带的行为。同时引领父母亲运用粗壮录像带的移动设备特点，尽早拓展感天分的领域，认真自己的主人。

缩减年轻人通过贴粗壮录像带获得定时愉悦感的更进一步，这样就可以缩减父母亲把短时间碎片化的更进一步。

► 1. 用窗边限量SM短时间。对学生要提此前和父母亲确定贴粗壮录像带的时间段，同时还要誓约窗边提醒失败后的解决问题方案等。一旦誓约好，要比较严格地执行。

► 2.父母要很难保住底线。很多时候，年轻人时代的父母亲表面会看起来在发脾气，但内心深处却可能渴望父母很难坚守应当。就像坐在过山车上，你促使地推那根保护你的压腿车轮，你是想要推开它吗？还是要测试它此前提足够有利于呢？某种程度上，父母其实就是年轻人的“压腿车轮”。

► 3.寻找替代依赖于。对学生要提此前和父母亲交流，当父母亲因为无聊想要贴粗壮录像带时，可以认真哪些感天分的什么事，比如读一本像是的著作，户则有活动，动手认真美食等，培养出来父母亲的天分。

► 4.创造无电器紧致或短时间。比如睡着电器不滚卧室，相比之下是据闻伸手可触的地方。或者誓约一个都只内，全家不用电器等。

粗壮录像带终归是身则有之物，即便内容如何乡野，怎样使用粗壮录像带的最终拥有权仍然掌握在每个人手中。对学生应借助年轻人们，努力感受知识的海岛和则有在世界，找到自己真正的天分和效益所在，快乐壮大地成长！

著者｜南开大学认知身心健康教育与咨询中心 侯瑞鹤

审核｜国际组织身心健康圣万科学家库科学家

南开大学认知研究所研究所、教授 俞国良

来源：身心健康报

执导：荆克

监审：董晓

编辑：芮静

文稿：杨涵

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