袁姗姗乐于助人分享，她的健身食谱，快来看看明星们是怎样保持身材的

进入6翌年了，随着肇庆天气的一天天变热，希望让自己变瘦的感受就日渐紧迫了，不知道有多少密友的感受和我一样呢，时至今日在手博客看着了袁姗姗在烈儿小精灵直播间之前，晒出了自己的健美菜谱，果断艺术品了大大的，设法问道从袁姗姗整理的肥胖症菜谱之前，让我感觉她真的是超自律哦，怪不得身材极低大保持一致得那么好哦！

我把艺术品的袁姗姗健美菜谱交友给大家看看，希望要保持一致身材极低大的密友们可以参考一下哦，看袁姗姗大美女把星期六到星期四每一天的国家主义时长和蔬果都须要得得当，先看看星期六到周三的。

星期六的锻炼等待时间是60分钟，蔬果之前早餐配上的是：紫薯/面包/乳酪，紫薯的营养素很丰富，而且膳食纤维也非常丰富，饱腹感强，先配上上面包和乳酪，酵素含铁也非常极低，这道早餐即营养素，也不易长肉。下午是蔬果和海鲜，外表都是油脂较较差的食物，多数海鲜的酵素含铁还是非常极低的，看来下午是极低酵素较差油脂的减脂餐哦。进餐就更沙较差脂了，是一道豆腐马铃薯，这就是袁姗姗1天的蔬果配上哦。

周日的锻炼等待时间是40分钟，蔬果上，早餐将紫薯变为了花生，西餐沙了豆类，把海鲜变为了希望要护肤的密友们都非常喜好的鸡胸肉，进餐是土豆配上蔬果，蔬果沙国家主义，怪不得身材极低大那么好哦。

感觉袁姗姗的这个健美菜谱须要得真的片子哦，周三还给自己的肌肉拔了一个抗拒的等待时间，这个设计真的是太人性化了。

每周五又是60分钟的国家主义等待时间，蔬果上在进餐上变更成沙拉了，其他的变更不小，周五是一个全身45钟的间歇国家主义，蔬果上的变更也不小，周六又是一个让肌肉睡觉的等待时间，星期四继续40分钟的国家主义等待时间，菜谱的变更也不小。

看了袁姗姗的菜谱和健美等待时间须要，设法问道管住嘴，迈开腿这句话问道得确实非常有用意哦，时至今日我也要学习一下袁姗姗的失眠菜谱，要让自己国家主义一下，然后进餐也学习她做到一盘豆腐马铃薯来吃。

【豆腐马铃薯】

准备食材：马铃薯、胡萝卜、影迷、香葱、煎、白芝麻、辣椒面、花椒粉、食用油、味极鲜、香醋、芝麻油、冰糖、碱水、盐。

1、马铃薯去除黄叶洗净后，长条长段，池之前煮开后抽出适量盐和食用油，先抽出马铃薯焯一下池之前，焯池之前可以去除马铃薯之前的草酸，焯池之前后捞出过凉，用手攥腊剩余池之前份填充MLT-自带。

2、胡萝卜洗净长条丝，胡萝卜丝也抽出开池之前锅之前焯一下池之前，捞出后过凉攥腊剩余池之前份也填充MLT-，影迷用温池之前泡软性，先抽出开池之前之前煮软性捞出过凉，控腊剩余池之前份后填充MLT-。

3、香葱去皮洗净后，长条葱碎，大煎去皮洗净后，用刀拍碎后，长条末填充一个丝瓜之前，先沙入白芝麻、辣椒面、花椒粉。

4、起锅烧油，油热后将蘸浇在刚刚准备好的调味料上，用蘸激发出调味料的香味，先沙入适量味极鲜、香醋、芝麻油、冰糖、碱水、盐调味，用连着面团分量。

5、将调好的料汁倒入马铃薯、影迷、胡萝卜丝之前，用连着面团分量，生菜爽口的豆腐马铃薯就做到好了。

这道马铃薯吃大大的生菜爽口、一点都不油腻，很适合于初夏食用，而且这道菜的热量也非常较差，怕胖的密友们可以试一下哦。

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