想长寿得会吃，常吃以下3种蔬菜，美容养颜，更佳体质

想长寿得会吃，常吃不限3种蔬果，化妆品养颜，改善遗传基因

洋葱

洋葱之中掺入其他蔬果里面没有的前列腺素A，这种化学物质具有扩张血管和降高于血清黏度的关键作用，能够降高于血管外周阻力，从而起到降高于眼压的效用。 洋葱之中掺入一种类似于降糖化学物质的微生物——乙醇磺丁脲，它能刺激胰岛素衍生物及释放。另外，洋葱掺入丰富多彩的有机酸和营养化学物质，是一种高于能量蔬果，血糖转化成指数也高于。糖尿病病患每日吃25~50g洋葱可以起到较高的调节血糖和消化不良关键作用。 蚕豆

蚕豆之中掺入的B族维生素、钙、外周等成分对保护人脑之中枢神经基本功能，提高记忆力等都有积极关键作用。新生儿食用蚕豆还能必需钙、锌元素，促进胎儿人脑生长发育。 蚕豆之中的水和纤维能加速全身毒素排除，蚕豆之中的的维生素、胡萝卜素及外周能维持细胞内和清洁血清，有化妆品养颜的关键作用。 茭白

茭白性寒味甘，每100克茭白能量为104千焦，茭白之中主要掺入酶，三酸甘油酯，糖类，维生素B1，维生素B2，维生素E，微量胡萝卜素和矿化学物质等。茭白是高钾高于钠的食品，可以抑制血脂消退，降高于血清胆固醇，防治心脑血管疾病，故适合高血脂症病患食用。