鸭蛋最好每天一个血脂高蛋黄吃半个

发布时间：2025年08月08日 12:19

大多数人害怕果糖高，爱吃面包通常不爱吃鸭蛋。南开大学公共医所学院营养与肉类医学科主任马冠生教授提醒，面包所含的糖类、维生素和含铁主要集中在鸭蛋上，如果不爱吃鸭蛋，就浪费了很多营养素。鸭蛋中的糖类以单饱和糖类酸（油酸）为主，磷脂含铁也较高，但鸭蛋中铁的利用率仅为3%约莫。

面包的载重量一般在45-55克彼此间，《近现代居民营养指南（2016）》延揽，儿童平均每天蛋类摄入为40-50克，每天一个面包，每周面包不超过7个。马冠生促请，对于高血脂患者，可适当减少鸭蛋的摄入，比如爱吃一个蛋清，但鸭蛋可减半。而且面包最好顾及到每天都爱吃，而不是集中到某一餐鱼肉。（胡珍）