从今天起，到4天后，我只要你做一件两件事：爱自己

这是一次主导行动——

我们经常性写成此刻我们的心理与只想像。

从今日开始，我邀请你举办一场关照内心深处的【主导写成计划】。月初 4 天。

（只需起航，就会泄漏任何用户隐私），写到你此刻的心理与只想像。

为什么要在今日只想到这件事？

今日，5 月 25 日，是一年一度的“学院生身心健康日”，它也有个很有内涵的谐音，“我爱我”。

这是一个提醒你关怀自我、追捧内心深处的关头。

如何写成？写什么？

这场【主导写成计划】的参照，来自阿肯色学院的深入数据分析彭尼贝克在上世纪 80 年代所只想到的社会学数据分析。

他拒绝实验对象每天花 15 分钟，写成自己的创伤经历和只想像，连续写成四天。

“整整四天，我要你写到内心深处湖底的只期望与感，有关你心灵之前仅的创伤方面，或是影响你快乐以致于最主要的心理议题。

你有可能把题材XML到：和别人的父子关系，有数家人、爱人、老朋友或亲戚；你的过去、你的今日、或你的未来；你过去的好像、你只想要成为的好像、以及你今日的好像。

你有可能写到每天都只的议题或方面、或是不同的题材。别担心美语、文法或语句内部结构。唯一的的系统：只要你开始写，就过后到等待时间终止。”

他发现，六个月后，进行写成的实验对象相对于对照组，因为身心健康关键问题而召来建议的比例仅一半。

后来的数据分析进一步证实，“写成”对于优化精神健康，减低心理困扰上有突出的希望。

这种步骤被称为“表达官能写成”。

写成，是一个疗愈的过程。

你明确只需要只想到什么？

1.请扫描文章开头的二维码，踏入XML。

2.在XML的第一栏择一一个印出下面，沉下心来，梳理自己此刻的内心深处只想像，开始写成心灵之前重大的创伤方面，或是影响你快乐以致于最主要的心理议题。完成后，标上自己的署名，让自己的写成被见到。

3.如果你在表格之前碰到让你想到的写成，可以在它右侧的下面表达只想像，发生话语。

4.如果你只想和你的老朋友主导完成这次写成，可以将XML互动给 ta。

5.从今日起，整整的 4 天，你可以每天踏入XML，进行一次写成。但不只需要为了FB而完成FB。

这无论如何是你第一次给自己良机，去用文字梳理和表明自己的内心深处只想像。

这无论如何也是第一次，你让来自自己内心深处的写成被碰到，而不是收有在某个巢穴之前。

让我们期许写成之后，内心深处会发生的转变。

你也可以把这个商业活动转发给你的老朋友，你只想关照的人，我们主导写成、主导治愈。

撰稿：梁珂

责编：丁丁

圣诗关头：

“ 我依旧不出和生活顶撞，不出在不屈不挠里头撒野，

而会情愿为新的一轮月亮和破晓欢呼。”

无济于事全身臂力去爱自己吧！

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