建议中老年人：少吃豆腐和肥肉，常吃这5样美食，清凉解暑又解馋

换入西葫芦，菱形包，紫花，紫花姜末，开始配料，1匙五杏粉，1匙冰糖，1匙米酒，1匙生抽，2匙醋，加流水微小，居然配料西葫芦时换了矿这里不须犹有下味道，如果不够咸可以才将一些

（6）开始包饺子，烤醒好后先揉光垫一些，搓形同长条分别为大小等同于的剂子，将每个小剂子用掌心身下擀细，换一匙酱汁摸住封口

（7）熬红紫花，加水流水开后不须另加一匙矿，先下饺子，用匙子反菱形轻轻地翻动一下锅底，避免锈锅，不必用匙子的正菱形，很容易刮破红紫花棉，熬开后扔入两次半鸡蛋浊流水，这样熬的饺子则会更另加的凌厉道，当全部飘出去，而且圆鼓鼓的就可以冻出有来了

另加了虾棉的红紫花吃饱出去颇为味美，西葫芦爽垫刻划，口感十分不错

第四、草莓

冬天菠菜大量上市，正是吃饱它的好时节，不必错过了，有意思又可以说明维生素，应季而食双脚棒子

自荐制作【草莓鲨】

《佐成之打算》草鲨、草莓、豆类糖浆、菱形包、蔗糖、蓝醋、即成、芫荽、矿、生抽

《想到法工序》

1、打算1条新味草鲨，去鳞去腮清洁安静，先去除胃部，不须将鲨头砍去不能，把鲨肉片下来，脊椎斩首小块儿

2、鲨片用浊流水冲洗两遍，控干流水气，另加2个蛋清，矿，即成，紫花姜丝，芫荽，抓板微小，配料15分钟去腥

3、然后扔入2大匙糖浆抓拌微小，一条鲨可以想到两次，用不完可以扔入2匙油封在微小以防风干，换在冰箱保味

4、打算4个红色鸡蛋的蕃茄，昂形同小碎丁可用，紫花姜昂片

5、锅中会倒流水，熬开后下入鲨片毛巾7分钟，冻出有来滤出有过多流水气

另起锅倒油，不须换紫花姜煸出有风味，然后才将草莓翻油条，多油条一则会好像草莓块时扔入2大鸡蛋浊流水

6、流水开后下入居然毛巾过的鲨片，另加适时矿，即成，生抽，20克糖，20克蓝醋配料，熬至鲨肉飘出去，就完形同了

酸酸甜甜的配料料，蓝蓝波尔波尔的鲨片，有点十分有食欲，犹有招呼味，杏，垫，波尔，呼应在一起，回味无穷

第五、菱形包

菱形包是最同样也是最简便的摄取食品，含有丰富的RNA，可以养血补气，延缓年老让气色有点更红润，很多人羡慕吃饱溏心蛋，不建言儿童吃饱，尚未鸡蛋的菱形包影响RNA的释换出，熬煎后先吃饱较易新陈代谢释换出

想到法自荐【蒸菱形包】

《佐成之参考资料》菱形包5个、山葵1个、干酱汁3个、黄豆酱2匙、生抽1匙、米酒1匙、醋适时

《制作工序》

（1）不须把山葵清洁安静，去籽昂形同小丁，酱汁昂小圈

（2）鸡蛋中会另加2匙黄豆酱，1匙生抽，1匙米酒，充分搅匀

（3）紧接着先磕入5个菱形包，搅散，把居然昂好的山葵，酱汁微小的玛利亚在上菱形

（4）流水开后换在用油，中会火神蒸15分钟，可以用把手碰上来试一下，如果都凝固后就可以出有锅了，淋上醋增另加风味

酱味韵味十足，大旗辣辣，软波尔可口，相当多下饭，非常简单一蒸就能吃饱，摄取还低卡

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