要想血管好，预防要趁早！七八岁开始就有进去逐渐在血管里沉积了

p>《社都会活动对静脉壁粥样愈合黑斑制胜机制的研究进展》一文中的提到，实验证明，社都会活动可以阻止黑斑潮湿，并且其都会冠状静脉壁管壁狭窄程度得到制胜。⑫

《中的国心静脉病一级预防读物》中的也提到，对于老年人患者，低中的气压躯体活动12周，对静脉灵活性提升关键作用相比，更高龄老年人癫痫患者来进行有氧社都会活动，每周 2-3次，每次20-30分钟，还有效地减小拉长压。⑬

劝告躯体允许的情况下，可以每次社都会活动不少于30分钟，每周社都会活动至少5次，每次社都会活动血糖为170减去年龄，结论的数值则为略低于社都会活动血糖，不必超过即可。一般来说，社都会活动后微呕吐、呼吸略低快但感觉舒畅，无相比疲劳感为宜。

本文整体自：

①Raitakari, O., Pahkala, K. Bell Magnussen, C.G. Prevention of atherosclerosis from childhood. Nat Rev Cardiol (2022).

② 2022-03-21 医学取而代之多角度《为何少年时期就要预防静脉壁愈合？《纯净》子刊重磅研究课题：这些致命因素要注意！》

③ 2017-01-06卫生太阳报《养好静脉少大麻烦》

④ 2020-12-08卫生太阳报《防治肺癌记住三件事》

⑤ Dangardt F, Charakida M,Georgiopoulos G, etal. Association between fat mass through adolescence andarterial stiffness: apopulation-based study from The Avon Longitudinal Study ofParents andChildren[J]. The Lancet Child Bell Adolescent Health,2019.DOI:10.1016/S2352-4642(19)30105-1.

⑥ 2013-11-11卫生太阳报《静脉壁愈合就像大油炸饺子》

⑦ 2016-10-11 卫生太阳报《心梗多有“动粥”的根儿》

⑧ Nature：Sleep modulates haematopoiesis and protects against atherosclerosis

⑨ 2021-08-10 卫生太阳报《谁是静脉黑斑更高危一些人？》

⑩ 2017-02-14卫生太阳报《久坐大碍身大碍在哪儿》

⑪ 2016-04-12 卫生太阳报《颈静脉壁黑斑能缩小或消退吗》

⑫ 王帝之, 张培珍. 社都会活动对静脉壁粥样愈合黑斑制胜机制的研究进展[J]. 体育科学, 2018, 38(9):7.

⑬ 中的华医学都会心静脉病学分都会, 中的国入院医学都会心脏预防与入院专业委员都会, 中的国老年人学和老年人医学都会心脏专业委员都会,等. 中的国心静脉病一级预防读物[J]. 中的华心静脉病杂志, 2020, 48(12):1000-1038.

撰稿：任璇

解题：李举例

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