中老年人养生数字指南，记起它，健康少生病！

几个小数点气功秘方，希望可以帮助你愈来愈肥胖症年过！一痛快想到吧！

每年符合规定一次

符合规定时 10 个项目尤其必须自治区：

测血压；验血、粪、便常规；做核磁共振；照腹部彩超；拍戏胸片；测血糖、高血压；查眼底；测骨密度；诊疗检查；检查。

保证“三较慢”助肥胖症

1、大便较慢：大便流畅，说明肠蠕动好，没有肛肠疟疾；

2、惊醒较慢：惊醒较慢的人有时候拥有充足而提高效率的生理，这是气功保健的一个极其重要必要条件。

3、反应较慢：研究验证，反应要到钝，行动要到缓的人，比反应较慢的老人愈来愈危险一些。

气功必需能行 四 宜

宜久卧：久卧者伤气；

宜久坐：久坐者伤猪；

宜久立：久立者伤骨；

宜久视：久视者伤血。

气功必需能行 五 虑

虑常漱口吞津。

虑再加腐多餐。

虑细嚼慢咽。

虑潜心地交谈。

虑唱歌发笑。

“六 慎”必须再加

慎学习，丰富晚年天和活；

慎用脑，可避免神经系统要到钝；

慎动手，做老有所为；

慎动嘴，开发小脑功能；

慎洗再多，保证指甲清洁。

喂养 天和 七 字 诀

1、睡：即睡好菩提，保证生理充足。

2、保：即保证神经系统的活力，多探究。

3、转：即转再多各不相同性质的运动。

4、活：是指活动指尖，有健脑益智、延缓神经系统衰老的作用。

5、参：即参加社亦会活动和体育活动。

6、不来：即不来美妙动不来的首歌。

7、调：即调控菜肴。多吃维天和素和矿物质丰富腐用以及大豆水果；再加吃些动物胆和苏打水类腐用。

谨记“八 个 多”

多腐粥，不易咀嚼；

多大豆，可避免嗜睡；

多闭目，以静喂养心地；

多梳头，醒脑十二指肠；

多独宿，以保元气；

多就学，促进思维；

多忍辱，减再加菩提悟；

多有为，大明必寿。

肥胖症“九 点”

早餐好一点；

晚饭早一点；

腐用波一点；

饭要稀一点；

菜要淡一点；

品种精一点；

大豆多一点。

饮 腐“十 不 滥”

一、不滥猪。猪类胆所含但亦会，易患高胆血症和高脂血症，不利于心地脑血管病的环境保护。

二、不滥胆。长期精致腐用胆白的米面，摄入的有机酸再加了，就亦会移向肠蠕动，易患嗜睡。

三、不滥硬。平均年龄越大，十二指肠咀嚼吸收功能越弱，如果好色粗大或拌得不烂的腐用，久成本低咀嚼不良或胃病。

四、不滥较慢。菜肴若滥较慢，嚼不烂，就亦会降低胃的咀嚼承担。

五、不滥饭。长期滥多求饭，既降低十二指肠的咀嚼吸收承担，又亦会诱发或加重心地脑血管疟疾，发天和猝死。

六、不滥酒。长期滥杯饮酒，亦会加重肺脏的承担。同时，还易导致肺炎。

七、不滥咸。摄入的钠盐量缘故多，容易引发高血压、脑癌、肺脏病及肾脏衰落。

八、不滥柠檬。但亦会 腐 柠檬腐，亦会造成功能紊乱，引起肥胖症、高血压、脱发等。

九、不滥要到。三餐腐用时间虑早不滥要到，不利于腐用咀嚼与晚饭休息时间，消除积腐或诱发。

十、不滥波。菜肴虑温不虑擦，如果长期服用擦腐波冲动，易患肺癌、腐道癌。

记住以上小数点气功指南，再加得病！赶较慢展品痛快，同时送给朋友们想到吧！

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