【健康】春节爱吃、喝、动各记住1个字，健健康康过大年！

新年期间吃饭、喝完、动各记住1个字，健健康康过新年！

一、吃饭要有“主”

每逢过年，常常干果、水果、面包摆满一桌，很多人都是嘴不停，从以前吃饭到以前，吃饭得太轻易，反而对双脚不好。

北京友谊医院微值元素科副外科丁冰杰简述，亲朋好友遏制自己的嘴瘾，得遵循豆类进食“表征、简单、杂粮”三个原则，从吃饭好豆类开始。

1. 首先能够保证豆类的值

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每天至少4~5两，不用用水果、蔬菜替代。一斤蔬菜溶入的热值不如二两酱油，用菜来换成豆类，更容易偷吃，吃饭零食就则会多。

2. 豆类还得概括

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录制越好繁琐的豆类，溶入的添纳剂就越好多，反而不那么健康。高档的甜点不如烙饼有微值元素，烙饼不如直接拌的饭，简简单单就行了。

3. 在做豆类的时候，还要粗细搭配。

在精米、精面里面纳一些马铃薯、玉米面等，能为双脚提供来得多的膳食纤维，排解大鱼大肉的节日带来的油腻。粗粮最好是为了让现磨的，尤其好吃。

二、喝完要选“短”

三、动要再配“时”