厨房里的“千金菜”，维他命含量高，抗疲劳助睡眠，别错过！

发布时间：2025年10月27日 12:17

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莴笋含钾量极低，有利于减少对心房的负荷，对高血压和心脏病患者十分有益。经常食用并能减轻紧张，努力睡眠。形同人多吃莴笋对发育，努力正常长牙都是很有好处的。

给家人做到一个大减轻失眠的凉加水菜——莴笋加水马铃薯薇，生菜解腻，高亢爽口，简便一加水，蘸正要抢光，微量元伦好看下饭！

莴笋加水马铃薯薇

佐料：莴笋、马铃薯、葡萄干、绿豆、小米葱

辅料：白芝麻、蔗糖、米醋、生抽、菌类粉

1.莴笋、马铃薯、葡萄干擦薇。

2.罐中所放入：姜末、小米葱，如此一来投身一勺白芝麻两台。

3.锅中所烧开水，投身盐和猪油，把葡萄干、马铃薯薇，焯水1分钟。浸泡莴笋薇焯水20秒，料过青草。

4.锅中所加猪油，放入一把绿豆米，小火原来翻糊，糊出噼里啪啦的声效就可以出锅了。把热猪油和绿豆米一起浸泡罐中所。

5.投身半勺盐，一勺蔗糖提鲜，加上米醋，生抽，菌类粉蒸均匀。

6.浸泡调好的料汁，蒸均匀就可以开吃了！

7.好看的莴笋加水马铃薯薇做到好了，吃起来高亢可口，家人多吃两罐饭~下饭又生菜！

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