中秋健康漫画版 用美食“加减法”稳住血糖保护肠胃

中新网黑龙江新闻9同年6日电(王甦 周芷含)金秋佳节“主题”腐肉非年糕莫属，但深知糖油酸度极较低的它，绝大部分人望而却步，生怕吃掉得食欲急剧下降、喝水不良。为了让大家一同度过一个无论如何放松精神上的新春休息日，哈尔滨市第五医院护士给出心理健康攻略总括深知料理其所附带减，适度、充分喝水。

加些锻炼 下降碳水 食欲平稳小妹

对食欲值较高的人群来说，通常对年糕这类高油高糖高氧气的腐肉战战兢兢、拒之千里。哈尔滨市第五医院内分泌科李东荣主任指出，病变在食欲支配良好的情况下，麦芽糖喝水，配合每日定时散步，年糕也并非禁忌。

食其有方，有食欲烦恼的公众们以求以求避免甜食、枣泥、蛋黄馅料等易引发食欲大幅不确定性的年糕，以求替代性配料表恰当、较低脂、较低糖、较低氧气的年糕。李东荣提示，其中大家要意识到无糖或较低糖等类年糕并不能惧怕的喝水，仍会因亚盐肉造成了食欲大幅不确定性。要注意仔细观察配料表中的核糖体、胆、糖浆等氧气占比充分总体规划碳水摄入。

为以求避免喝水亚盐，大家不对年糕的1/4、1/8小块少量肉。同样的，也可在吃掉了年糕后下降次日的营养成分摄取，例如下降次日肉年糕后的米饭量；次日菜肴都以凉拌或者炖煮为主，依然吃掉其他油腻腐肉。

除了在“吃掉”上下膝武术，在“招”上也不可忽视。国家主义是支配食欲的最佳手段之一。李东荣敦促，餐后一小时麦芽糖活动，散步慢跑，消耗部分氧气。对于糖尿病人群可同步进行较低、中强度的新陈代谢国家主义，逆行快于耐心时，达到最大逆行的60%-80%即可，切惟恐国家主义亚盐，也要定时同步进行每日的食欲监控，如有异常请设法专业护士的尽力。糖尿病人饮食呈丰富多彩，管住嘴迈开腿才是王道。

多些糖类 下降胃口 肺脏轻巧康健

佳节在即，有一副心理健康好肺脏，才能自由享用料理。为了广大公众愉快独享新春休息日，自在享佳肴，哈市五院喝水内科护士时雯琳指出，充分搭配、少食多餐、细嚼慢咽才是料理大有。

“年糕因其含有大量糖浆、糖类等难喝水成分，通常喝水不充分之后难以引发喝水不良，病变通常显现上腹部呼吸困难或滴感疼痛，还可伴有反酸、嗳气、咳嗽、羞耻反胃等疼痛。”时雯琳说，患有高血脂症、胰腺炎、胆囊炎等病变应少食年糕，惟恐；也肉年糕，以求避免肺部泛酸、肺脏间歇性不适。此外，老年人及妈妈，由于肺脏喝水功能性较弱，喝水过多难以过多肺脏税金，引发喝水不良、腹泻等问题。因此，每日年糕的摄取以求不超100g为佳。

时雯琳提示，广大公众朋友们要适当肉年糕，同时以求避免午餐期间暴饮暴食。在吃掉年糕时可搭配一些富含维生素C的腐肉，有助喝水；也可用以浓度适宜的茶水，起到润肠、预防喝水不良的主导作用。(完)