西安康宁心理医院：躁郁症的表现及缓解方法有哪些

著者：成都刘明心理医院

忧郁症是指持续的无具体主因的紧绷不安，泛化的怕、思虑，伴见自主神经功能麻痹及操控性不安。目前，忧郁症预示着很多人。

忧郁症的主要精神疼痛：忧郁过度的怕，主要发挥在意味著发生，难以预料的某种险恶，或者是经常怕幸运地的事发生。有的高血压忧郁无清楚都可或素材，只是一种提心吊胆、惶恐不安的强烈心里体验。有的高血压的忧郁都可为现实中意味著发生的事，但是其忧郁、怕、紧绷的持续性与现实相去甚远。伴注意力难以集中、难以惊醒、眠中惊醒、情绪所致激惹等。

身躯疼痛：发挥为操控性不安与肌肉紧绷。操控性不安发挥为搓手顿足，坐立不安，无目的小动作增多等。肌肉紧绷发挥为客观性上的肌肉不难受的紧绷故作，广布胸部、头部及腹肩部肌肉等，紧绷性头疼也很常见，有的高血压可用到肢体震颤，甚至词汇发颤。

自主神经功能麻痹：发挥为心动过速、胸闷气短、头晕头疼、皮肤潮红、出汗或苍白、口干、吞咽梗阻故作，胃部不适，便秘或呕吐、尿频等疼痛，有的高血压可用到早泄、功能失常、元月麻痹、缺乏等疼痛。

其他疼痛：广泛性忧郁失常高血压常合并眩晕、精神病、强迫、恐惧、惊恐发作等疼痛，但这些疼痛不是高血压的主要临床发挥。部分高血压可用到忧郁面容、血压升高、心率增快、趾尾端震颤、腱照射活跃等临床表现。

如果你发现自己有忧郁情绪，可通过以下作法缓解：要让自己的心态尽意味著的保持轻松、有趣。也可以通过很多的方式也，让自己的心态展开放松，比如天空浴，可以晒太阳。天空下可以努力人分泌物一种除此以外的有机物，它可以让忧郁减轻。

然后就是运动，通过找一个喜闻乐见、循序渐进的一个运动方式也，也可以努力分泌物一种除此以外的有机物。除了天空、运动，还有很多的作法，比如泡浴、草药，包括草药的美容、泡浴，通过泡热水浴，也可以让精神松弛放松。与人的学术交流、聊、跳舞、弹钢琴，音乐疗法也是会用的治疗忧郁症的自行。跳舞、弹钢琴等等这些自行，都可以有别于。

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