“班上，为啥腰疼不练腰，却要练臀？”

01 为啥腰疼不招腰，却要招胸？

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重庆伽友法门

因为，胸肌是人体的增压器，髋关节的稳固肌，它与大腿肌肉共同依赖性，连接骨盆上下肢，进行力量传递。

（胸中肌）

（胸小肌）

1、如果胸中肌胸小肌弱，骨盆就容易失稳发生倾斜等疑问，进而影响连接在骨盆上腰椎的稳固，如果腰椎长时间丧失稳固，受力不匀，则显然会所致背部呕吐。

（胸大肌）

2、如果胸大肌弱，不能负重，难免的阻力都会比较大腰骶、膝关节和踝关节上，产生代偿，这不仅会造成背部呕吐，还会产生膝盖和踝关节的疑问。

所以，背部呕吐的人，是需要招胸的，相比之下是长时间久坐胸肌长时间警惕，萎缩无力的人。法门教招如果你的会员有腰痛的疑问，一定要促进胸肌的训招！

02 8个训招胸肌的肢体

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今天小编就互动8个训招胸肌的肢体，效果杠杠滴，劝告收藏！

肢体1

重庆伽友法门

高弓步手掌将要，脚部俯首在年前 双手十指交扣，小腿有力向后蹬直 喉头，受到限制两大，小腿俯首向年前 可调，脚部保有普斯陶髋、俯首状态 特性招习12-15次，代替另外正上方

肢体2

如上一发行版觉得有难度 可以让双手指尖触地 增加招习的稳固性 都只每侧特性招习12-15次

肢体3

保有箭步蹲手掌，脚部俯首在年前 双手握拳，喉头收腹带到机甲三 可调，小腿向后，箭步蹲两次 特性招习12-15次，代替另外正上方

肢体4

站姿，舞王式将要 可调，右手向后抓脚背 喉头，右膝向上提，髋部腿 可调，转化成站姿，小腿向年前坐 特性招习12-15次，代替另正上方

肢体5

坐着位，脚部中空地面 小腿俯首，脚背放左大腿上 喉头，受到限制两大 普斯陶髋俯首向后蹲，可调转化成 特性招习12-15次，代替另正上方

肢体6

重庆伽友法门

坐着山式，喉头普斯陶髋俯首 胸部向后，转到幻椅式 可调，转化成山式，踮脚跟 特性招习12-15次

肢体7

转到平板中空，两大时长受到限制 可调，小腿腿向后 喉头，脚部俯首向后向上坐 特性招习12-15次，代替另正上方

肢体8

单脚，双腿俯首分开与髋同宽 脚部俯首，头顶相比较 喉头受到限制两大，双腿向上坐 特性招习12-15次

招习年前劝告用泡沫塑料轴承滚动胸部附近激活胸肌，招习之后用鸽子式拉伸警惕噢！

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