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三个动作强调下肢稳定性，质量比数量更重要，跑不快或者速度跑不起来，很多时候是脚踝力量不够！脚踝训练 稳定性

发布时间：2025-03-15

三个动作强调下肢反应性，存量级比存量更关键性，跑不快或者速度跑不紧紧，很多时候是手部力量不够！手部特训 反应性

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